Jeju ale ja chce to mieć jak na kartce nie może ktoś napisać bardzo bym prosił np. Nie ma różnicy o której zjesz m-drola możesz zjeść go rano po posiłku albo przed albo po treningu jak Ci pasuje albo na noc. Albo nie najlepiej go zjedz przed treningiem obojętnie o której od rana do treningu. Takiej odpowiedzi bym oczekiwał i bym kochał tą osobę [...]
Adamek: będę gotowy na najważniejszą walkę w życiu - Tomasz Adamek zaakceptował warunki Władymira Kliczko. Walka odbędzie się najprawdopobniej pod koniec września, na polskim stadionie we Wrocławiu - mówi Zyggi Rozalski, menedżer polskiego pięściarza. - Decyzja o walce została podjęta w czwartkowy wieczór, po dyskusjach z Shelly Finkelem. [...]
może ma taki nawyk, mi się tak z 2*3 lata temu porobiło, że obojętnie o której godzinie bym nie wrócił i obojętnie jak nayebany to zawsze po wejściu do pokoju odpalałem kompa, hvj wi po co, i na co %-)
jak wiem nie da sie zgubić tłuszczu w danej partii ciał . niestety ( ale oto co znalazłem w necie.... 1.Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz [...]
desmoRR: 1. Generalnie na zbudowanie 1kg mięśni trzeba Ci mniej więcej 500-1000kcal (zaleznie od typu budowy) nadwyżki energetycznej dziennie , rożłozonych % na poszczególne makroskładniki (B = 20-25%, W=55-65%, T=10-15%). Czyli liczysz DZE (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) z uwaględnieniem stopnia aktywności fizycznej i do tego dokładasz [...]
O której wychodzą, jest jakaś transmisja LIVE w necie? O 17:30 naszego czasu sie zaczyna, ale ma byc kulturystyka kobiet, figure i bikini tez. Przekazu live wideo nie ma.
mleko ma bardzo dużo węgli w sobie, do tego jest laktoza o której są różne opinie ja u siebie wyeliminowałem całkiem mleko, z produktów mlecznych został jeszcze ser biały, który w następnym cyklu obcinam o połowę przede wszystkim musisz wyliczyć zapotrzebowanie, potem musisz ubrać to w makroskładniki czyli b/w/t a potem zacząć tego pilnować, po [...]
jak bedzie wygladal rozklad treningow w tygodniu jeszcze nie wiem, wszystko bedzie zalezyc o ktorej bede wracal ze szkoly wioslowanie polsztanga jednoracz - http://www.youtube.com/watch?v=sM31tKKV6tM o to cwiczenie chodzi ? dlaczego zamienic je za unoszenie konca sztangi w opadzie ? czyli wykonywac 5 serii pompek na poreczach w wersji na klate ? [...]
Krótko o mnie (jak mi się uda) %-): Ostatnia wakacyjna redukcja z Zouzą poszła pięknie, był dobry moment do konkretnego szlifowania sylwetki. Niestety, pojawiły się tajemnicze problemy zdrowotne uniemożliwiające uczestnictwo w jakiejkolwiek formie treningu (nawet aero) – ból nie do wytrzymania. Tajemnicze problemy po wielu badaniach i testach [...]
zaraz skleje do konca jeszcze info w jakich godzinach jestes w szkole o której masz trening o której idziesz spac itd. i diete uloze calą z podaną iloscia jedzenia.
[...] to w jakis wymierny sposob wplynelo na przyrosty, ale milo widziec wzrost sily. ale w pelnym makro raczej nie dodawaj - wykorzystaj w ostatnim. a co do serii - daj taka liczbe, przy ktorej sie nie przetrenujesz - jesli zakladasz ze bedizesz mogl zrobci wiecej - daj wiecej. inna opcja o ktorej pewnie wiesz - mzoesz dodawac serie w kolejnych mikro.
O u nas też jest już nowa generacja zawodników, o której często mawia Joe Rogan. Trenują od małego : http://www.youtube.com/watch?v=gMUJjbEUhwk&feature=feedlik
Kontuzje O ktorej nikt nie slyszal dopoki blado nie wypadl ;) Zmiany ksw sluszne. Nie moze taking baginski sedziowac walk o pasy albo jakiekolwiek swoich zawodnikow. Kpina na skale swiatowa
Czaje :D to Już trochę jest :) Ale pewnie jeszcze pójdzie w górę :) Ja wczoraj ławeczkę już skręciłem o której Ci pisałem :D teraz będzie dużo wygoniej na treningach :D Pójdzie napewno, wszystko pójdzie, musi iść :D ja jeśli chodzi o jedzenie to no limit :D Widziałem, będziesz zadowolony, u nnie marbo cala siłownia i tyle lat ten sprzęt ma, a [...]
Pójdzie napewno, wszystko pójdzie, musi iść :D ja jeśli chodzi o jedzenie to no limit :D Widziałem, będziesz zadowolony, u nnie marbo cala siłownia i tyle lat ten sprzęt ma, a zero zastrzeżeń Super inwestycja, wczoraj testowałem i jest bajka, w sumie to nawet chyba ta klatka treningowa o której Ci wspominałem jest mi zbyteczna :) ale zobaczymy [...]
Po ważeniu chyba powinni już mieć rozpiskę ile walk przed Twoją. Weź ze sobą kilka kromek razowca z piersią z kuraka i jak będziesz wiedział o której walka to sobie zjesz. Chyba,że będziesz miał możliwość zjeść w odpowiednim odstępie jakiś ciepły posiłek( ryż brązowy i kurak itd) Cięzka sprawa- miej przy sobie coś do wszamania, żebyś w oczekiwaniu [...]
[...] takze? staram sie qazar, wierz mi. juz sily nie mam. lubie ruch, byc aktywna, ale chcialabym widziec tego efekty... pomoz mi prosze... a trening moze byc po zmianie o ktorej pisalam? prosze o pomoc, wiosna juz tuz tuz, o lecie nie wspomne.... bede wdzieczna dozywotnio :) ps: slyszalam o roznych dietach, np. montignaca. opinie rozne, [...]
U mnie tak samo nic . Jutro powinien dopiero przyjść , z tego co zauważyłem to kurier przeważnie jest tak 2dni po nadaniu , czasami mi się zdarzyło że na drugi dzień od razu dostałem pakę . Jestem cholernie ciekawe co to za niespodzianka będzie o której pisano w mailu .;-D
Wojtek, wierz mi, że to brak treningu. Taka sytuacja: trenowałem w pon, wt, czw i pt. W środy w okolicach godziny o której wracałem w inne dni z treningu zaczynają się myśli typu "zadzwoniło by się po pizze", "wypiło by się z 2 piwa" itp. I nie jest to z nudów bo nie siedziałem wtedy i się nie nudziłem tylko zawsze coś robiłem, mniej lub bardziej [...]
Krzych666, chciałem jednak spróbować regresji o której tak duzo pisałeś i dlatego wybiorę sztangę, bo tak będzie mi łatwiej. Po skończonym cyklu, zrobię płaską i skos sztangielkami z większą ilością powtórzeń. Mam zamiar po 6 tyg. regresji porobić letni cykl z większą ilościa powtórzeń na wszystkie partie ciała, głównie góra ze sztangielkami, to [...]